ฝึกไหล่ หน้าแขน กับหนุ่มตี๋จีน

หากคุณต้องการความใหญ่ของมัดกล้ามเนื้อ ลองไปดูการฝึก ของหนุ่มตี๋คนนี้ ว่ามีความหนักเพียงใด แล้วลองถามตัวเองดูว่า เราฝึกขนาดนี้ไหม หรือเบากว่า ก็ควรที่จะเพิ่มน้ำหนัก และจำนวนเซทเข้าไป อย่าเพิ่งดูแล้วท้อไปเลยนะคับ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ที่เดินทางสายเพาะกาย
และจำเป็นอย่างยิ่ง สำหรับ นักเพาะกาย ที่เมื่อใกล้ ฤดูการแข่งขัน ต้องมีการซ้อมโพสซิ่ง บ่อยขึ้น ให้กล้ามเนื้อเคยชิน หลายคนไม่เคยฝึกโพส อาจทำให้ปวดเมื่อย จนถึงขั้น กล้ามเนื้อเกิดตระคริวได้ครับ

ฝึกกล้ามอกกับดอเรี่ยนเยท

ดอเรี่ยน เยท ไม่ต่างจากนักเพาะกายขั้นเทพคนอื่นๆ ที่ผ่านการฝึกอย่างหนักและโหด ตลอดเวลาที่เขาเป็นแชมป์ คลิปนี้ จะบอกเรื่องราว การฝึกจริงๆ ของเขาได้อย่างดี ในการฝึกอก กล้ามอกของเขาหนาและเต็มทุกสัดส่วน ท่าแรก ดอเรี่ยน ฝึกอกบน ด้วยท่า Incline barbell press ตามด้วยท่า machine , Incline dumbell fly และ cross training  สุดท้าย อย่าลืมที่จะนวดหรือยืดกล้ามเนื้อ ให้ได้ขยายบ้างครับ การมีเทรนเนอร์คอยให้ความช่วยเหลือ ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เช่นกัน ครับ