อมิโนแมก8000

อมิโนแมก8000
เป็นโปรตีนเม็ดที่ช่วยเสริมการสร้างกล้าม โ่ตได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับคนที่ต้องการให้กล้ามโต เหมาะในการพกพา ขนาด 350 เม็ด ราคาสุดคุ้ม 1,099บาท รวมค่าส่งแล้ว

วันเสาร์ที่ 26 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

Brandon Curry USA

Brandon Curry

เขาเกิดในแนสวิล เทนเนสซี่  ในสมัยเด็กๆ พ่อแม่ให้เขา เรียนยิมนาสติก และต่อมาเขาสนใจ เล่นฟุตบอล เมื่อเขาเข้ามหาลัย เขาได้เข้าร่วมทีมฟุตบอลมหาลัย หลังจากนั้น เขาได้เบนเข็ม หันมาเพาะกาย และได้เป็นเทรนเนอร์ ฝึกสอนคนเล่นกล้ามตั้งแต่นั้นมา
ครั้งแรกที่เขาเข้า ประกวดแข่งขันเพาะกาย และได้ชนะ ในรายการ NPC ในปี 2003 และในรายการอื่นๆอีกหลายรายการ ซึ่งยากที่จะหา นักเพาะกาย ที่มีมัดกล้ามสวยๆ แบบเขาได้

สิ่งที่เป็นความภูมิใจเขาคือ การแข่งขัน มิสเตอร์โอลิมเปีย ซึ่งเขาได้อันดับ ที่ 8 เป็นลำดับที่เขาทำได้สูงสุด
โดยส่วนตัวแล้ว นักกล้าม ที่มีผิวหมึก มักจะมีมัดกล้ามสวยงาม เนื่องจากสีผิว ทำให้เห็นได้ชัด ไม่เสียเวลา ทาเพิ่ม เพียงแค่ ลงน้ำมันหน่อยนึง
นอกจากนี้ นักกล้ามผิวหมึก ยังมีน้ำอดน้ำทนในการฝึกกล้าม อย่างที่เราเห็นในคลิปวีดีโอ ยูทูปครับ

  • ประวัติการแข่งขัน
  • 2003 Supernatural Bodybuilding, 1st
  • 2006 NPC Junior National Championships, 2nd
  • 2007 NPC USA Championships, 2nd
  • 2011 Mr.Olympia, 8th
  • 2012 Arnold Classic, 7th

[edit]


Ahmed Haidar เลบานอน

Ahmed Haidar
(เกิด 10 เมษายน 1968 ในเบรุต, เลบานอน ) เป็นIFBBมืออาชีพเพาะกาย

ครั้งแรกที่เขาเริ่มการแข่งขันเพาะกายมืออาชีพในในปี 1997 โดยการแข่งขันในโลกประชันที่เขาวางไว้ 1 การแข่งขัน IFBB แรกของเขาคือมิสเตอร์โอลิมเปียในปี 1998 ที่เขาวางไว้คือได้ที่ 16 ในปี 2000 เขาเข้าแข่งขันในครั้งแรก ในรายการอาร์โนลคลาสสิกได้ที่ 12 สองปีต่อมาในปี 2002 เขาได้เข้าแข่งขันในอีกมิสเตอร์โอลิมเปีย ได้ที่ 13 เขาหยุดพักระยะสั้นในการแข่งขันหลังจากที่ 2007 และต้นปี 2009 กลับและวางที่ 5 ไอรอนแมน Pro ซึ่งมีคุณสมบัติ ที่จะเข้าร่วมแข่งขัน ในปี 2009 ในรายการมิสเตอร์โอลิมเปีย
อาหมัดได้ให้ความสำคัญในการออกกำลังกายจำนวนมากและบทความเพาะกายเช่นเดียวกับการให้ความสำคัญ บนปกนิตยสาร ซึ่งหุ่นของเขาจะต้องเป๊ะตลอด ปัจจุบันเขาอาศัยอยู่ใน Pompano Beach, ฟลอริด้า อาหมัด Haidar เป็นนิกายชิมุสลิมของเลบานอน


  • สัดส่วนร่างกายของเขาคือ
  • ส่วนสูง: 5ฟุต 6นิ้ว
  • น้ำหนักฤดูกาลปิด:  250ปอนด์
  • น้ำหนักการแข่งขัน: 220ปอนด์

ประวัติการแข่งขันของ อาเม็ด

  • 1997 World Championships Light Heavyweight & Overall, 1st - Best Improved
  • 1999 Ironman Pro Invitational 9th
  • 2000 Ironman Pro Invitational 10th
  • 2000 Arnold Schwarzenegger Classic 12th
  • 2002 Arnold Schwarzenegger Classic 6th
  • 2002 Mr. Olympia 13th
  • 2003 Arnold Classic 7th
  • 2003 Ironman Pro Invitational 7th
  • 2003 San Francisco Pro Invitational 6th
  • 2004 Arnold Classic, 9th
  • 2004 Florida Pro Xtreme Challenge, 2nd
  • 2004 Ironman Pro Invitational, 4th
  • 2004 Night of Champions, 4th
  • 2004 Mr. Olympia, 13th
  • 2004 San Francisco Pro Invitational, 5th
  • 2004 Show of Strength Pro Championship, 9th
  • 2005 New York Pro Championships, 2nd
  • 2005 Toronto Pro Invitational, 3rd
  • 2006 Arnold Classic, 12th
  • 2006 Ironman Pro Invitational, 9th
  • 2006 San Francisco Pro Invitational, 6th
  • 2007 Ironman Pro Invitational, 8th
  • 2007 Sacramento Pro Championships, 4th
  • 2009 Ironman Pro Invitational, 5th
  • 2009 Arnold Classic, 12th

[edit]


ข้อมูลจากเวปนี้  http://en.wikipedia.org/wiki/Ahmad_Haidar
ฮาเล็ม เขาเป็นนักเพาะกายที่มีความอดทน ขยันในการฝึกซ้อมเป็นอย่างมาก เขาจะหมั่นไปโรงยิมเสมอ แม้ในวันที่จะต้องพักผ่อน เขาบอกตัวเองเสมอว่า ต้องไปให้ได้ ใครที่อยากจะประสบผลสำเร็จ ต้องหมั่นไปยิมอย่างเขา การฝึกซ้อมของเขาไม่ต่างอะไรกับการฝึกเหมือนกับแชมป์นักเพาะกายที่มีชื่อท่านอื่นๆ นอกจากการฝึกที่หนักและโหดแล้ว การกินอาหารก็มีส่วนช่วย อาหารในแต่ละมื้อ เขาจะแบ่งเป็น 7-8 มื้อ เพราะการฝึกหนัก ต้องใช้พลังงานจากการทานอาหารเข้าไปในร่างกายค่อนข้างเยอะมาก ดังนั้น เขาจะทานอาหารธรรมชาติ รวมไปถึงเวย์ โปรตีน รวมแล้วได้ถึง 4500กิโลแคลอรี่
ใครที่คิดสนใจแข่งขันเพาะกาย ก็อย่าเพิ่งท้อใจ เมื่อแข่งครั้งแรก แล้วกล้ามของคุณ ยังไม่ใหญ่พอ ่ยังไม่เข้าขั้น ก็อย่าเพิ่งใจถอด ให้หมั่นยกกล้ามไป ฝึกให้หนักขึ้น กล้ามก็จะสะสมไปเรื่อยๆ จนมีขนาดที่พอจะพอฟัดพอเหวี่ยงกับระดับรุ่นพี่ๆ อายุกล้าม ถ้าเล่นต่อเนื่องก็ประมาณ 3-5ปี 

วันศุกร์ที่ 25 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

Hidetada Yamagishi ญี่ปุ่น

Hidetada Yamagishi
มีใครไม่รู้จักนักกล้ามญี่ปุ่น คนนี้บ้าง นอกจากที่เขาจะดังคับฟ้าแล้ว ยังมีสปอนเซอร์ใจดี ก็ไม่ใช่ใครที่ไหน แกสปารี่ ไงครับ ที่พวกเราดื่มเวย์ แกสปารี่ เมาซูชั่น รุ่นโปรไบโอติก และ อมิโนแมก8000 ที่มียอดขายถล่มทลาย ทั่วประเทศไทยเลย
เราไปดูประวัติของเขากันครับ
เขาเกิด  30 June 1973 และเติบโตขึ้นมาในObihiro, Hokkaid
เขาเิริ่มเข้าแข่งขัน โอลิมเปียในปี 2007 ครับ


2005

  • IFBB Ironman Pro Invitational - Unplaced

[edit]2006

  • IFBB Grand Prix Austria - 12th
  • IFBB Grand Prix Holland - 4th
  • IFBB Grand Prix Romania - 6th
  • IFBB Ironman Pro Invitational - Unplaced
  • IFBB San Francisco Pro Invitational - 11th
  • IFBB Santa Susanna Pro - 12th

[edit]2007

  • IFBB Ironman Pro Invitational - 7th
  • IFBB Arnold Classic - 13th
  • IFBB Atlantic City Pro - 9th
  • IFBB Olympia - 13th
  • IFBB Grand Prix Australia - 5th
  • IFBB Sacramento Pro Championships - 3rd

[edit]2008

  • IFBB Atlantic City Pro - 9th

[edit]2009

  • IFBB Ironman Pro Invitational - 4th
  • IFBB Europa Show of Champions - 2nd
  • IFBB Olympia - 9th

[edit]2010

  • IFBB Olympia - 10th
  • Arnold Classic - IFBB, 8th
  • New York Pro Championships - IFBB, Open, 2nd
  • Orlando Show of Champions - IFBB, Open, 1st
  • Phoenix Pro - IFBB, Open, 2nd

[edit]2011

  • IFBB Phoenix Pro - 2nd
  • IFBB Pro Bodybuilding Weekly Championships (a.k.a. Tampa Pro) - 2nd
  • IFBB Mr. Olympia - 10th

นอกจากนี้ เขายังได้รับเกียรติ ลงโฆษณา ในนิตยสารชื่อดังเช่นสัปดาห์เพลย์บอย , ทาร์ซานและไอรอนแมนญี่ปุ่น
ในปี 2008 เดือนมกราคม เขาได้ถูกจับ ในข้อหา มียาในครอบครอง เป็นยาสเตียรอย ในแคลิฟอเนีย เลยถูกจับจำคุก อยู่ 65 วัน

ปรัชญา ของนักกล้ามญี่ปุ่นท่านนี้คือ ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ ถ้าเราทำ
สโลแกนอีกอันคือ "ฝึกหนักทุกๆวัน และในวันพรุ่งนี้ ตอ้งหนักยิ่งขึ้น
เขาจะแต่งงานในสหรัฐ และญี่ปุ่น ซึ่งจัดทั้งสองที่เลย

Shawn Rhoden

Shawn Rhoden


น้ำหนักที่ใช้ช่วงแข่งขัน 240ปอนด์

สถานที่เกิดของเขาคือGermantown, MD

 




ประวัติการแข่งขันลงแข่งของเขา
2012
IFBB
Toronto Pro
8th
1999
NPC
NPC Team Universe
3rd
2000
NPC
NPC Team Universe
4th
2001
NPC
NPC Team Universe
2nd
2009
NPC
NPC Delaware Open
1st
2009
IFBB
North American Championships
1st
2010
IFBB
Europa Super Show

2011
IFBB
Europa Super Show
3rd
2011
IFBB
Mr. Olympia

2011
IFBB
Flex Pro
4th
2012
IFBB
Arnold Classic
8th

Nick Name: Half Man,Half Machine
Home Town/Residence/Location:Germantown,Maryland,United States Of America
สูง : 5'9"
Off-season Weight: 250-255 LBS
In-season/Competition/Contest Weight: 224 LBS
Official Website:http://www.shawnrhoden.com/
Email Address:http://www.shawnrhoden.com/email.html
สถานะ: โสด
Occupation/Profession: Sport Sales Manager,IFBB Pro Bodybuilder
Pro Debut: 1992
งานแข่งที่ทำชื่อเสียง: North American Championships

โรเดน เป็นหนึ่งในนักเพาะกาย ที่มีประวัติการแข่งขัน ในอันดับที่ค่อนข้างดี ถึงแม้นเขาจะยังไม่ได้เป็นเเชมป์ ระดับโอลิมเปีย แต่กล้ามเนื้อของเขาก็มีดีกรีระดับแชมป์หลายรายการเลยครับ ลองติดตาม ในเวปส่วนตัวที่เขาทำขึ้นเองได้ ครับ

Edward Nunn

Edward Nunn
ชื่อเต็ม: Edward S. Nunn
Official Website: http://www.thebiguniverse.com/biggshow
พักอยู่ที่: Syosset, New York, United States of America
วันเดือนปี เกิด: June 6th, 1971
สถานที่เกิด : Anderson, Indiana, United States of America
ความสูง: 6'1 / 185cm
ช่วงเพิ่มน้ำหนักไม่ได้แข่ง : 310 Lbs. / 141 Kgs.
น้ำหนักช่วงแข่งขัน: 245 Lbs. / 111 Kgs.



สัดส่วนร่างกายของ เอ็ดเวิร์ด: 
แขน 22   อก: 52"    เอว 32   ขา: 31"
น่อง 20"  คอ: 19"
ระยะในการฝึกกล้าม: 18

ระยะเวลาในการขึ้นแข่งขัน: 6 ปีมาแล้ว

Academic Background: Associate Degree Criminal Law, Ace Certified Trainer

งานอดิเรก: สะสมรถเก่า ,มอเตอร์โซด์เก่า และอุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้า

ปรัญญาชีวิต: “ห้ามหยุด ห้ามเลิก ถ้าคุณคิดที่จะทำอะไรให้สำเร็จ

แนวเพลงที่ชื่นชอบ: R&B, jazz, hip hop and rap, rock

หนังที่ชอบ : 300, Gladiator, Scarface, Shawshank Redemption 
สีที่ชอบที่สุด: Red, black, pearl

หนังสือที่ชอบอ่านที่สุด: Stephen King, Dean Koontz

อาหารจานเด่นที่ชอบ : steak and sweet potatoes and a big salad

อาหารที่มักจะหลีกเลี่ยงไม่ทาน: Fast food restaurants
อาชีพ : IFBB Professional Bodybuilder & Personal trainer
สถานะ : โสด 

Competitive History
Year
Competition
Placing
2002
NPC Indiana Championships
HeavyWeight, 3rd
2002
NPC Midwest Championships
HeavyWeight, 2nd
2007
NPC Nationals
Super-HeavyWeight, 5th
2007
IFBB North American Championships
Super-HeavyWeight, 6th
2008
NPC USA Championships
Super-HeavyWeight, 1st
2008
NPC Nationals
Super-HeavyWeight, 1st / Overall Winner
2009
IFBB Europa Supershow
Open, 7th
2009
IFBB Sacramento Pro Championships
5th
2010
IFBB Battle of Champions
Open, 1st
2010
IFBB Tampa Bay Pro
Open, 4th
2010
16th
2011
IFBB Europa Supershow

2011
IFBB Europa Supershow
Open, 2nd
2011
3rd

ยังมีนักเพาะกายอีกหลาย ต่อหลายคนที่ยังคงพยายาม พัฒนากล้ามเพื่อให้ไปถึงยังจุดหมาย เช่น นาย เอ็ดเวิร์ด นัน เขาเป็นนักเพาะกาย ประเทศ สหรัฐอเมริกา ที่มีมัดกล้ามเนื้อสวยงามมาก หนาตัน และทุกสัดส่วน อัดแน่นไปด้วย มัดกล้าม ปริมาณเยอะกว่าที่เคย ในแต่ละปี เขา มีความก้าวหน้า ของกล้ามเนื้ออย่างมาก แม้เขาจะไม่ได้ที่ หนึ่ง ในตำแหน่ง มิสเตอร์ โอลิมเปีย แต่เขาก็เป็นเทรนเนอร์ มือหนึ่งที่ยากจะหาจับตัวได้ยาก เพราะคิวการสอน ของเขา แน่นเต็มเหยียด จนแทบไม่มีเวลา ฝึกกล้ามตัวเองเลย 

วันเสาร์ที่ 19 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

แข่งขันเพาะกาย มิสเตอร์อินเดียปี2012


แข่งเพาะกาย มิสเตอร์อินเดีย เป็นรุ่นใหญ่ เอามาให้ชมกัน ประจำปี 2555 แข่งกันในเดือน กุมภาพันธ์ เมื่อต้นปีครับ และอีกคลิป ก็เป็นการแข่งเพาะกาย อีกรุ่น ประเทศอินเดีย เป็นอีกประเทศที่วงการเพาะกาย กำลังเป็นที่นิยมแพร่หลายอย่างมากที่สุดในขณะนี้ ชาวอินเดีย ปกติจะเป็นพันธ์ที่มีขนขึ้นตามร่างกายเยอะมาก ดังนั้น การขึ้นแข่งขันเพาะกาย เขาจะต้องโกนขน กำจัดขน ก่อนขึ้นแข่งขัน และสีผิว ต้องทาสีแทน ด้วยสี สำหรับนักเพาะกาย เป็นกระปุก

วันจันทร์ที่ 7 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

ท่าฝึกขา,กล้ามขา

มีหลายคน สอบถามมา ถึงชื่อท่าเล่นต่างๆ บางครั้งไปดูในเวป ใช้แต่ศัพท์และชื่อภาษาอังกฤษ ทำให้อ่านแ้ล้วไม่เข้าใจ ผมเลยได้นำ เอาคลิป ชื่อ และท่าเล่น กล้ามขามาให้ดูกันเลย จะได้เข้าใจได้ง่ายขึ้นครับ
Calve raise
Leg ExtentionSquat

Front Squat

Leg Press

Lunges

วันอาทิตย์ที่ 6 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

โปรแกรมฝึกกล้าม Jay Cutler

โปรแกรมฝึกกล้ามของ เจ คัทเลอร์ แชมป์นักเพาะกายโลก
สำหรับโปรแกรมการฝึกประจำปีนี้ 2012 ของนายเจ คัทเลอร์ แชมป์นักเพาะกาย ในปีนี้ เขาจะเน้น เรื่องของการขยายกล้ามขา ให้มีขนาดใหญ่กว่าเดิม เพื่อพิชิต ตำแหน่ง มิสเตอร์ โอลิมเปีย ให้ได้ ด้วยตารางการฝึกกล้าม ที่ออกแบบมา เป็นพิเศษ เพื่อเน้น กล้ามขา ไม่ว่าจะเป็น สค๊วต ,ลันซ์ (ก้าวย่อที่ถือน้ำหนักด้วยดัมเบล) ในแต่ละเซท ก็เหมือนกับ ตารางทั่วๆไปที่เราเคยฝึกกัน แต่เขามักจะพูดเสมอว่า "ถ้าผมฝึกเสร็จแล้ว และสามารถเดินออกจากโรงยิมได้อย่างสบายๆ แสดงว่า ผมยังฝึกได้ไม่ดีพอ เอาละเราไปดูตารางการฝึกด้วยกันเลยนะครับ


Monday:
Delts
Delts Dumbbell Side Laterals     3 sets x 12 reps
Dumbbell Press                           3 sets x 8-12 reps
Side Lateral Cable                       3 sets x 8-12 reps
Front Raise with Olympic Bar    2 sets x 10 reps
Bent Over Dumbbell Laterals     3 sets x 10 reps
Triceps
Triceps Cable Extension              4 sets x 15 reps
Single Arm Extensions                3 sets x 15 reps
Close-Grip Bench Press               3 sets x 8 reps
Superset: French Press                 3 sets x 8 reps
Dumbbell Kickbacks                   3 sets x 12 reps
Dips                                                3 sets of 15 reps
Traps
Traps Shrugs                                  4 sets x 12 reps
Abs
Abs Crunches                                 3 sets x 20 reps
Rope Crunch                                  3 sets x 20 reps
Hanging Leg Raise                        3 sets x 12 reps
Leg Lifts                                        3 sets x 10 reps
Tuesday:
Back:
Back Wide-Grip Pulldowns         3 sets x 10 reps
Dumbbell Rows                           3 sets x 10 reps
Bent Over Barbell Rows              4 sets x 10 reps
Deadlifts                                       3 sets x 12 reps
Close-Grip T-bar Row                 3 sets x 10 reps
Behind-the-Neck Pulldowns        3 sets x 10 reps
Seated Rows                                 3 sets x 10 reps
Hyperextensions                           3 sets x 10 reps
Wednesday: Off
Thursday:
Chest
Chest Incline Barbell Press   5 sets x 10-12 reps
Flat Dumbbell Press              3 sets x 8-10 reps
Incline Dumbbell Flye           3 sets x 10 reps
Cable Crossovers                   3 sets x 12 reps
Decline Bench Press             3 sets x 8 reps
Biceps
Biceps Straight Bar Curl         5 sets x 15 reps
Single Arm Dumbbell Curl     3 sets x 12 reps
Single Arm Preacher Curl      3 sets x 10 reps
Hammer Curl                            2 sets x 12-15 reps
Forearms
Forearms Reverse Curls    6 sets x 15 reps
Abs
Abs Crunches                        3 sets x 20 reps
Rope Crunch                        3 sets x 20 reps
Hanging Leg Raise              3 sets x 12 reps
Leg Lifts                                   3 sets x 10 reps
Friday:
Quads
Leg Extensions                     3 sets x 20 reps
Leg Press                                4 sets x 12 reps
Squats                                      4 sets x 6-10 reps
Lunges                                    3 sets x 8 steps per leg
Leg Extensions (heavy)     4 sets x 10 reps
Saturday:
Hamstrings
Hamstrings Lying Leg Curl         6 sets x 12 reps
Romanian Deadlift                         3 sets x 10 reps
Single Leg Hamstring Curl         3 sets x 12 reps
Leg Press (feet high and wide)  3 sets x 12 reps
Calves
Calves Standing Calf Raise         4 sets x 10 reps
Donkey Calf Raise                          2 sets x 10 reps
Seated Calf Raise                            3 sets x 10 reps
Abs
Abs Crunches                                 3 sets x 20 reps
Rope Crunch                                  3 sets x 20 reps
Hanging Leg Raise                       3 sets x 12 reps
Leg Lifts                                           3 sets x 10 reps
Sunday: Off

วันเสาร์ที่ 5 พฤษภาคม พ.ศ. 2555

ฝึกซ้อมกล้ามก่อนแข่ง

Eugene mishin ได้ฝึกฝนการเล่นกล้าม รีดไขมัน 2 อาทิตย์ก่อนแข่งขัน เราไปดูการฝึกของเขากันครับ 
นอกจากมัดกล้ามที่มีความหนาตันแล้ว ยังมีความสมส่วน ด้วยการฝึกที่หนักเอาการ น้องๆหลายคนที่คิดจะเอาดีทางด้านการเล่นกล้าม เพาะกาย ควรต้อง ฝึก อย่างหนักหน่วง นำตัวอย่างการฝึกไปดู และฝึกตามนะครับ