การหายใจระหว่างฝึกของทุกท่าฝึก
- เวลาออกแรง ให้หายใจออก
- เวลาผ่อนแรง เคลื่อนไหวท่าฝึกกลับสู่จุดเดิม ให้หายใจเข้า
ห้ามกลั้นหายใจระหว่างการเคลื่อนไหวท่าฝึกเด็ดขาด เพราะจะทำให้มึนหัว หน้ามืด และหมดสติได้ และถ้าหมดสติระหว่างที่เคลื่อนไหวท่าฝึกอยู่นั้น อาจทำให้บาร์เบลล์ตกใส่เรา ทำให้ได้รับบาดเจ็บรุนแรงได้
ซึ่งการออกแรง ใช้หายใจออก และผ่อนแรง ใช้หายใจเข้า สามารถใช้ได้กับท่าฝึกทุกท่าฝึก
เวลาที่ใช้ในการเคลื่อนไหวท่าฝึก
เวลาออกแรง ใช้เวลา 1 วินาทีครึ่ง - 2 วินาที
- เวลาผ่อนแรง ใช้เวลา 3 - 4 วินาที
