กล้ามอก หลัีงแขน

สร้างกล้ามอกให้มีความใหญ่บึกบึนไม่เห็นจะยากตรงไหนเลย  ดูคลิปนี้ เป็นคลิป สำหรับ คนที่เริ่มต้น เพาะกาย นะครับ ไม่ว่าจะเป็น การสร้างกล้ามอก ทุกรูปแบบ ทั้งดัมเบล บาเบล และเคเบิ้ล  นอกจากนี้ การฝึกอยู่กับ บ้าน ด้วยการวิดพื้น ก็มีประโยชน์เช่นกัน หลายคนยัง ไม่มั่นใจว่าจะฝึก กี่ท่า กี่เซทดี การฝึกกล้ามเนื้อแต่ละส่วน นั่น อย่างเช่นการฝึกกล้ามอก ฝึกสัก4 ท่า ท่าละ3-4 เซท ไม่แนะนำให้คนที่เริ่มฝึกใหม่ ฝึกแบบนักเพาะกายอาชีพ แบบ ท่าละ 1 เซท หนักๆ โหดๆ เพราะอาจจะทำให้ กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ อาจบาดเจ็บต้องพักยาวครับ