ใครที่บอกว่า อยากกล้ามใหญ่ๆ อยากใหญ่เร็วๆ ให้ดูคลิปนี้ครับ การที่จะกล้ามใหญ่ได้ คุณจะต้อง อดทน และมีใจรัก การใช้เวลาอยู่ในโรงยิม วันแล้ววันเล่า ซึ่งในบางครั้ง ก็ต้องอยู่กับตัวเอง และอยู่คนเดียวให้ได้ เพราะในโรงยิมไม่มีใครเลย นอกจากคุณ การฝึกต้องเข้มงวด หนักๆ และต้องหนักอีก ทั้งสีหน้าท่าทางในการยกเหล็ก ก็ต้องจริงจัง บังคับ ใจคุณ สั่งสมองคุณ ให้ยกให้หนัก คุณอาจจะเคยยก ดัมเบลอยู่ที่ลูกที่ 5 คุณจะต้องตั้งเป้าหมายไว้ใหม่ ให้ไปยกได้ในลูกที่ 12 อย่าตกใจ คุณอาจคิดว่า แค่ลูกที่ 6 ก็จะตายอยู่ละ ไม่มีใครตายหรอกครับ เพราะนักเพาะกาย ระดับแชมป์ต่างประเทศ หรือระดับในประเทศไทย เขาก็ฝึกแบบนี้ทั้งนั้นละครับ ค่อยๆเปลี่ยนน้ำหนักยกไปเรื่อยๆในแต่ละอาทิตย์ ใจเท่านั้น สำคัญ พยายามดึงตัวคุณเอง เข้ายิมให้ยกเหล็กให้ได้ ฝรั่งคนนี้ กล้ามเนื้ออยู่ในเกณฑ์แข่งขันได้สบาย ขอให้คุณดูจบแล้วนำไปฝึก และเป็นแบบอย่างนะครับ
