แผนการฝึก 10

STAGGERED SET PRINCIPLE
ยังมีกล้ามเนื้อบางส่วน เช่น ปลายแขน กล้ามน่อง กล้าท้อง ที่เวลาฝึกไม่ต้องเสียพลังงานมากมายนัก เท่ากับการฝึกกล้ามอก กล้ามขา นักเพาะกาย จึงสามารถแทรก โปรแกรมการเล่นกล้าม ในกล้ามเนื้อส่วนนี้ได้ เช่น ระหว่างเซทของท่าฝึกดันอก ก่อนที่จะฝึกดันอกในท่าต่อไป เราสามารถ ฝึกกล้ามเนื้อปลายแขนได้ถึง 2 เซท ก็ลองไปฝึกกันดูนะครับ เป็นเคล็ดลับเล็กน้อย ที่หานำมาฝากนักเพาะกายทุกท่าน สำหรับ สงกรานต์ ปีนี้ 2555 มีโปรแกรมไปเที่ยวเล่นน้ำที่ไหนกันบ้างครับ ยังไง ก็ต้องระมัดระวังนิดนึง เกี่ยวกับการ เดินทางนะครับ เพราะรถลา เยอะซะเหลือเกินครับ