The Muscle Spinning Routine
ก่อนปี คศ.1939 นักกล้าม นักเพาะกายนิยมฝึกพลังกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักมากๆ แต่สำหรับ เทคนิค มัสเคิล สปินนิ่ง รูทีนนี้เป็นกลวิธีที่แสดงลักษณะแตกต่างของการฝึกที่อยู่ด้านตรงข้ามกับการฝึกด้วยอุปกรณ์ ที่มีน้ำหนักมาก
ผู้ฝึกที่ใช้เทคนิคน้จะใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเบา ฝึกเซตละ 20-30 ครั้ง ผู้ที่เคยฝึกแบบใช้น้ำหนักมาก ซึ่งเรียกว่า heavy-duty training มาแล้ว เมื่อมาใช้เทคนิคนี้ ซึ่งใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนักเบา กล้ามเนื้อจะเติบโตได้ช้าในช่วงแรกๆ แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อฝึกไปได้ 2-3 อาทิตย์ แล้ว เทคนิคจะได้ผล ซึ่งต้องใจเย็นๆ ช้าๆได้พร้าเล่มงาม ข้อสำคัญ ควรใช้เทคนิคนี้ เพียง 3-4 สัปดาห์ และผลที่ได้ คุณจะมีรูปร่างที่ดูชัดและลีนอย่างมาก
