ช่วงนี้ เข้าหน้าฝนแล้ว หลายคน อาจลำบากในการเดินทางไปไหนมาไหน ด้วยมอเตอร์ไซด์ แต่ถ้า เป็นรถยนต์ ก็ดีหน่อยมีหลังคา อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาก เรียกได้ว่า จะมี ทั้ง 3 ฤดู อยู่ในเดือนเดียวกัน ทั้ง หนาว ร้อน ฝน ต่างพากัน เป็นไอ ไข้ หวัด กันเยอะมาก เพราะ เชื้อหวัด มีการเปลี่ยนแปลงสายพันธ์ตลอด บางคนทานยา เป็นเดือนๆ ไม่หาย ก็เพราะอย่างงี้ละคับที่ เชื้อหวัด ดื้อยา ทางที่ดี ไปหา คุณหมอที่คลินิก หรือ ไปโรงพยาบาลเลย จะดีกว่า อย่าซื้อยามารักษาเองเลยครับ สำหรับ การเพาะกาย เพาะกล้าม สำหรับ เหล่าบรรดา สาวก ยกลูกเหล็กแล้ว คงหนีไม่พ้น การคลุกตัวเองอยู่กับ ลูกเหล็กและอุปกรณ์ มากมายใน ฟิตเนส หรือโรงยิม การฝึกฝน บ่มเพาะกล้าม ก็ต้องฝึกกันเป็นปีๆ กว่าจะได้กล้ามที่เราคาดหวังไว้ ยิ่งฝึก ร่างกายจะมีความ ทานทนต่อน้ำหนักมากยิ่งขึ้น 
ทำให้ต้องมีการ เปลี่ยนแปลง โปรแกรมฝึกให้มีความ โหด และโหด ยิ่งขึ้น เมื่อหนักมากขึ้น ฝ่ามือที่เคย บอบบาง ก็เริ่ม ด้าน โดยเฉพาะ บริเวณ ฝ่ามือ นิ้วมือ จนต้องหา ถุงมือ มาใส่ ซึ่งก็มีหลายยี่ห้อด้วยกัน แต่สำหรับในวันนี้นะคับ ผมจะแนะนำ ตะขอเหล็ก ครับ ชื่อทางฝรั่งเขาเรียกกันว่า Power Lifting Hooks ซึ่งใช้ เกี่ยว กับเหล็ก ในการดึง การโหน ได้หลายๆท่า สำหรับ ผู้ฝึกกล้าม ได้พัฒนา กล้ามเนื้อให้ เติบโตเร็วกว่าเดิม ในหลายๆท่าที่ฝึก มีดังนี้ครับ ผมได้นำรูป ท่าฝึกมาให้ดูด้วยครับ
-Barbell Rows
-One arm dumbbell rows
-T-bar row
-Wide Grip Pull-up
ท่าเหล่านี้ จะต้องเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น ลำพัง นิ้วมือเรา อาจทำให้นิ้วของเราช่วงขณะฝึก คลายตัวออก เพราะทนเจ็บไม่ไหว แต่ ตัวตะขอเหล็ก นี้จะช่วยให้การฝึก ราบรื่น ต่อเนื่องได้ดีครับ
