Phil Health ประสบผลสำเร็จ

คงไม่มีใครไม่รู้จัก phil health นักเพาะกายที่ขึ้นแท่นอันดับหนึ่งได้ เพราะความขยันอดทน แต่กว่าจะได้มาซึ่งความสำเร็จนั้น ก็ต้องผ่าน อุปสรรค ความหนักเหนื่อย ท้อ มาไม่รู้จะกี่ครั้ง แต่นั่นก็เป็นการแสดงให้เห็นว่า สิ่งที่เขาทำมา ถูกต้อง ทำให้เขาได้รับตำแหน่งแชมป์ มิสเตอร์โอลิมเปีย ได้อย่างสมศักดิ์ศรี ในคลิปนี้ บอกเล่าเหตุการณ์ ของเขาได้เป็นอย่างดี เป็นแบบอย่างให้กับนักเพาะกายที่เริ่มฝึกหัดใหม่ๆ และนักเพาะกายที่เล่นมานานหลายปี แต่อยากจะก้าวต่อไป ถึงขั้นระดับโลก ในคลิปสังเกตได้ว่า การเล่นด้วยเหล็กปริมาณเยอะ ใจเท่านั้น ที่จะสั่งให้คุณยกได้ หากในวันไหนคุณไม่สบาย ให้หยุดพัก เมื่อร่างกายพร้อมให้ไปยกเหล็ก สายตาของเขาจะเหลือกเต็มที่เหมือนจะกินเหล็ก คุณก็เช่นกัน อย่ากลัวเหล็กต้องยก ๆๆๆๆ ยกเท่านั้นจะทำให้คุณมีกล้ามขึ้นมาได้ครับ

บีเอสเอ็น กับรายการอาโนลด์คลาสสิค2013

เคาเตอร์ บูต ของยี่ห้อ BSN ร่วมนำสินค้ามานำเสนอ ในรายการเพาะกายที่ยิ่งใหญ่ อย่างรายการ อาโนลด์ คลาสสิค ปี 2013 สินค้าที่โดดเด่น ไม่ว่าจะเป็น เวย์โปรตีน ทั้งไอโซเลต เกนเนอร์ อมิโน ไนตริคออกไซด์ ซึ่งล้วนแล้วแต่คัดสรรสิ่งดีๆที่มีคุณภาพ มาให้ จนทำให้ร่างกาย คนที่เล่นกล้าม มีพลานุภาพมาก กล้ามเนื้อเติบโต อย่างรวดเร็ว ได้ผลทุกสถานการณ์ ในไทย ก็นำมาให้ได้สัมผัสแล้ว ทุกตัวนั้น ได้รับการตอบรับอย่างดี สนใจติดต่อสอบถามได้นะครับ 

parabolan ยาสเตียรอยต่างประเทศ

ยาที่เราจะคุยกันในวันนี้ เป็นยานักกล้าม สำหรับนักเพาะกายที่สนใจกำลังจะเพิ่มกล้าม ส่วนมากยานี้ในต่างประเทศจะขายกันมากในแวดวงนักกล้าม ตัวยาส่วนใหญ่จะมีชื่อทางการค้า ว่า parabolan หรือชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า trenbolone hexahydro benzyl carbonate เป็นยาที่มีประสิทธิภาพ ฮอร์โมนสังเคราะห์เพศชาย ที่ช่วยกระตุ้น ให้ร่างกายเติบโตอย่างช้าๆแต่เติบโตอย่างมั่นใจ ไม่มีการลดปริมาณกล้ามลดลงแต่อย่างใด อย่างไรก็ดี ราคายาชนิดนี้จะสูงกว่าชนิดอื่น ไม่ทราบว่าเพราะสาเหตุใด จึงแพงกว่า ทั้งๆที่ ปริมาณยา 1 ขวดก็ 10 มิลลิลิตรเท่าๆกัน และเห็นได้ว่า บางบริษัท ก็ผลิต ออกมาเป็นขวดเล็กๆที่สามารถใช้แล้วทิ้ง ใน1 กลอ่งจะมี10ขวดเล็ก ใช้ 10 ครั้ง การใช้ยาจะต้องอยู่ในความควบคุมของแพทย์ ผู้เชียวชาญโดยเฉพาะ  การใช้ยาอย่างต่อเนื่อง ควรใช้แค่ 2 เดือน โดยที่ใช้ยาแค่ 1-2 ตัวเท่านั้น ถ้าใช้ยาสเตียรอยด์เกิน 3-5 ชนิดนั้น ร่างกายจะหยุดการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฮอร์โมนในร่างกายจะหยุดผลิต ทำให้ร่างกายทำงานไม่ปกติ อาจทำให้ร่างกายทำงานหนัก โทรม และถึงขั้น ช๊อกหามเข้าโรงพยาบาล เหมือนนักเพาะกายที่มีชื่อในสหรัฐอเมริกา หลายๆคน นอกจากนี้ ตัวที่ยับยั้งการเกิด แอนตี้แอสโตเจ้น คือตัวยา Novadex , clomid ,HCG ก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายคืนสภาพ แต่สิ่งทีี่่ปลอดภัยที่สุด คือ ไม่ใช้จะดีที่สุด การกินอาหารครบ5 หมู่ และออกกำลังกายต่อเนื่อง แค่นี้ก็พอเพียงแล้วครับ ข้อมูลจากเวปต่างประเทศ http://www.anabolic-bible.org

แอลคานิทีน แบบฉีด

สวัสดีปีใหม่ครับ 2556 โลกเรายังคงอยู่ ยังไม่แตกสลายไปไหน แต่เนื่องจากคนบนโลกเยอะขึ้น การกินอยู่อาศัย เริ่มแก่งแย่งชิงดีชิงเด่นกันมากขึ้น การทำงานก็ต้องแข่งกันมากขึ้นไปอีก หลายคนพบกับปัญหาว่างงานมาแรมปีจะเริ่มอาชีพอะไรดี ขอแนะำนำง่ายๆครับ กับสิ่งที่เราชอบจะดีกว่า เพราะจะทำให้เราทำด้วยใจรักจริงๆครับ เรามาว่าเกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกายดีกว่าครับ สำหรับ ปีใหม่ เราจะนำเนื้อหาที่เข้มข้น แบบชั้นลึกขึ้นไปอีกมาให้ ทุกท่านได้ติดตามอ่านกัน ว่ามีอะไรใหม่เกิดขึ้นในโลกใบนี้บ้าง พูดถึง แอลคานิทีน แบบฉีด หลายคนยังไม่เคยรู้ว่ามี เคยเห็นแต่เป็น แคปซูล ที่ขายกันเกลื่อนในเวปบ้าง ตามศูนย์การค้าบ้าง แต่ที่เห็นในภาพที่ผมนำมาให้ชม เป็นขวดที่ผสมแอลคานิทีน สำหรับฉีดโดยเฉพาะ ซึ่งจะฉีดอาทิตย์ละ 200-600มิลลิกรัมต่อวันครับ สิ่งที่เป็นสรรพคุณและหน้าที่ของมันมีอะไรบ้างเราไปอ่านกันครับ
1 แอลคานิทีน ช่วยในการทำงานของตับ ซึ่งจะส่งผลสุขภาพให้กับร่างกายของเราเป็นอย่างดี
2 Acetyl L-carnitine มีผลต่อสุขภาพจิตใจทางบวกและลดภาวะความเครียดได้อย่างดี
3 แอลคานิทีน อซิติ้ว ลดความเสียหายของเซลล์ประสาทเนื่องจากความเครียดได้เป็นอย่างดี
4 แอลคานิทีน อซิติ้ว ช่วยให้ระบบการทำงาน ภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 ช่วยให้ร่างกายทำงานหนักได้มากขึ้น มีความทนทานต่อการออกกำลังได้นานขึ้น
6 ช่วยลดน้ำหนักได้ดี โดยเฉพาะในคนที่เข้าโปรแกรมลดไขมัน ลดปริมาณแป้งลง
7 ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และลดอาการหัวใจล้มเหลวได้เป็นอย่างดี
8 แอลคานิทีน ทำให้แก่ช้าลง เพราะระบบการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิคุ้มกันระบบหัวใจ ระบบต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ (อ่านข้อ8แล้ว อยากหามาใช้จุงเบย)
9 ช่วยในการสลายไขมันและเผาผลาญไขมันสะสมบริเวณใต้ผิวหนัง และยังช่วยลดระดับการกักเก็บสะสมของไขมันในร่างกาย และทำลายไขมันสะสมในระดับเซลล์ และขับออกมาในรูปแบบของเหยื่อ ปัสสาวะและอุจจาระ เมื่อไขมันสะสมในร่างกายลดลงก็มีผลทำให้น้ำหนักลด ลดไขมันส่วนเกิน เป็นตัวเร่งการเผาผลาญไขมัน
ตัวแอลคานิทีน ในเวปต่างประเทศจะแนะนำให้ฉีดทางกล้ามเนื้อ เช่นต้นขาและสะโพกครับ
แต่อย่างไรก็แล้วแต่ การกินอาหารที่หลีกเลี่ยงไขมัน ไม่กินตามใจปาก หมั่นออกกำลังกายยกเหล็ก ก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องมาเสียเวลาลดไขมัน หายากินลดไขมันให้เปลืองตังผมว่าดีกว่าเป็นไหนครับ
จากเวป http://anabolicminds.com

เพิ่มแรง ยี่ห้อแกสปารี่

Gaspari Nutrition® Pre-Workout สูตรประสิทธิภาพ เพิ่มพละกำลังและความทนทานให้คุณแบบ No Limit!!

• เพิ่มพละกำลังและความทนทานต่อการออกกำลังกาย
• เพิ่มกล้ามเนื้อแน่น ชัดเจน เสริมประสิทธิภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย
• ช่วยขยายหลอดเลือดเพิ่มปริมาณออกซิเจนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ
• ประกอบด้วยเกลือแร่และวิตามินช่วยรักษาสมดุลของระบบภายในร่างกาย

---

เวลาและปริมาณการรับประทาน

วันออกกำลังกาย	วันพัก
ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที 1 ช้อน

** ระยะเวลาในการรับประทาน 70 วัน

ตัวนี้ ถือว่าเป็นทีนิยมอย่างมากในเมืองไทย นอกจากครีเอทีนแล้ว ก็จะมีตัวนี้ ที่สามารถเพิ่มแรง คุณให้เป็นดั่งเหมือน พลังช้างสาร ในราคาที่ไม่แพงมาก ครับ

ตัวเพิ่มแรงจาก BSN

N.O.-Xplode อาหารเสริมเพิ่มพละกำลังและสมรรถภาพก่อนการออกกำลังกายของ BSN ที่มียอดขายเป็นอันดับ #1 ด้วยเทคโนโลยี AVPT (Advanced Volumizeing and Performance Technology) นวัตกรรมล่าสุดที่ช่วยในการส่งผ่านครีเอทีนให้ดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเร่งอัตราการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งเพียงแค่ใช้ในครั้งแรกคุณก็จะรู้สึกได้ถึงพลังของร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ

• กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• เพิ่มพละกำลังให้กล้ามเนื้อ
• เพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดและอ๊อกซิเจน ให้คุณรู้สึก “ปั๊มพ์” แบบสุดๆ
• เพิ่มพลังงานผ่านระบบ ATP ให้กล้ามเนื้อมีความทนทานต่อการออกกำลังกาย
• เพิ่มสมาธิในการฝึกซ้อม
• ช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อชุ่มชื้นและขยายขนาดได้เต็มที่

---

เวลาและปริมาณการรับประทาน

วันออกกำลังกาย	วันพัก
ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที : 1-3 ช้อน	รับประทานขณะท้องว่าง 1 ช้อน

หมายเหตุ : ควรรับประทาน NO-XPLODE 3 เดือน และ หยุดรับประทาน 1 เดือน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน

** ระยะเวลาในการรับประทาน 35 วัน

คำนวนพลังงานที่กิน

นักเพาะกายหลายคนยังไม่เข้าใจ กับปริมาณอาหารที่เราควรจะกินเข้าไป จะมากหรือน้อยเพียงไร วันนี้ เรามีวิธีการคำนวนแบบง่ายๆ มาให้นะครับ

เริ่มคำนวณตามนี้เลยครับ

1. คำนวนแคลอรี่ที่ต้องใช้ก่อนครับตามนี้ครับ

ผู้ชาย:  { [66 + (13.7*นน.เป็น กก.) + (5*ส่วนสูงเป็น ซม.)] - (6.8*อายุเป็นปี) } * ระดับกิจกรรม

ผู้หญิง:  { [655 + (9.6*นน.เป็น กก.) + (1.8*ส่วนสูงเป็น ซม.)] - (4.7*อายุ) } * ระดับกิจกรรม

ระดับกิจกรรม
น้อย (นั่งๆนอนเป็นส่วนใหญ่) คือ 1.2
น้อย-ปานกลาง (เดินบ้างเล็กน้อย,งานออฟฟิศ) คือ 1.35
ปานกลาง (เคลื่อนที่เกือบตลอดเวลา) คือ 1.5
หนัก (งานใช้แรงงานระดับกลาง) คือ 1.7
หนักมาก (งานที่ใช้แรงงานสูง) คือ 1.9

คุณได้ตัวเลขมาแล้วใช่มั้ยครับ เก็บไว้ก่อนครับ เราต้องไปดู ปริมาณ ส่วนอื่นๆก่อน

2. ต้องทานโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 ปอนด์

ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจก่อนครับว่า คุณจะทานโปรตีนในอัตราส่วนเท่าไหร่ เทียบกับน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ เมื่อตัดสินใจได้แล้วว่าต้องทานโปรตีนกี่กรัม ก็เก็บไว้ก่อนนะครับ

3. ทานไขมัน 0.15 กรัม/น้ำหนักตัว 1 ปอนด์

เมื่อรู้ว่าต้องทานไขมันกี่กรัมแล้ว ก็เก็บไว้ก่อนนะครับ

4. หาปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต้องทาน

{ ตัวเลขจากข้อ1 - (ตัวเลขจากข้อ2 *4) - (ตัวเลขจากข้อ3 *9)}/4

ได้เท่าไหร่ก็เป็นปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต้องทาน (หน่วยเป็นกรัม)

5. ทานกี่มื้อ (ควรทาน 5-7 มื้อ หรือทุก 3 ชั่วโมง)

คุณต้องคิดก่อนนะครับว่าต้องทานกี่มื้อ เมื่อตัดสินใจได้แล้วว่าทานกี่มื้อ ก็เอาตัวเลขจากข้อ 2, ข้อ 3 และ ข้อ 4 มาหารจำนวนมื้อก็จะทราบว่าต้องทานอะไรกี่กรัมในแต่ละมื้อ

6. แล้วอะไรให้สารอาหารอะไรเท่าไหร่

• ข้าวขาวสุก 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 28.6-30 กรัม
• ข้าวกล้องสุก 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 23.5-32 กรัม
• อกไก่หรือ เนื้อวัวปรุงสุก 100 กรับ ให้โปรตีน 30 กรัม
• ไข่ทั้งฟองให้โปรตีนประมาณ 7 กรัม
• ไข่ขาวดิบ 100 กรัม ให้โปรตีน 11 กรัม(ต้องทำให้สุกนะครับ ไข้ขาวดิบร่างกายย่อยไม่ได้ครับ)
• ผงเวย์โปรตีน 1สกูป 30กรัม บางยี่้ห้อ 28กรัม
• นมก็ดูเอาข้างกล่องนะครับ

ลองคำนวนดูครับ และอย่าลืมทานผักผลไม้เยอะๆ แต่ในรายที่เป็นนักเพาะกายแข่ง มักจะเสริมด้วยวิตามินรวมเพิ่มอีกครับ