Kim Chizevsky

หวัดดีครับ กับ น้ำท่วม ทั่วประเทศ เลยก็ว่า ได้ ทำให้หลายจังหวัดแย่ไปตามๆกัน แม้จะ ไม่ได้ท่วมก็ตาม แต่ไม่มีของใช้กัน ทั่วประเทศ นานแล้วครับที่ผมไม่ได้นำ นักเพาะกายหญิง ที่มีชื่อเสียงระดับโลก นำมาลงในบทความ ครั้งนี้มากับ นักเพาะกายหญิงที่มีดีกรี แชมป์ ระดับ โอลิมเปีย เลยทีเดียว เธอคือ คิม ที่มีกล้ามเนื้อดุดันทรงพลัง ร้ายเหลือ

Kim Chizevsky
Ms. Olympia 1996-1999

Name: Chizevsky, Kimberly Ann
Born: April 23, 1968, Mattoon, Illinois
Height: 5'8"

คิม เธอได้เกิดขึ้นมาในดีเคเตอร์, อิลลินอยส์ เธอมีเชื้อสายลูกครึ่งของอิตาลี พ่อของเธอเป็นโค้ชทีมฟุตบอลที่โรงเรียนสตีเฟ่นเคเตอร์ระดับสูง เวลาที่มีการแข่งโดย Los Angeles Rams ไปที่ Southern Illinois University, การศึกษาที่จะ paralegal คิมแต่งงานกับชาด Nicholls พวกเขามีลูกที่ขี้ดื้อเอาการ ชื่อ Tigger พวกเขาอาศัยอยู่ใน Springfield, Missouri ในปี 2000 คิม ได้แสดงหนังภาพยนตร์กับ Jennifer Lopez ซึ่งดังพอสมควร

Kim Chizevsky ได้ตำแหน่งที่สี่ของเธอตรงมงกุฎนางสาวโอลิมเปีย เธอมีร่างกายที่น่ากลัวและมีความมุ่งมั่นมากที่จะเล่นกีฬาของการเพาะกาย หลังจากหลายปีของการแข่งขันใน IFBB ที่เธอมีอากาศที่ได้รับการยอมรับในที่สุดเธอก็สมควรได้ เธอทำให้ไม่คาดคิดมาก่อนว่าการประกวดออกกำลังกายไม่กี่ปีที่ผ่านมา จนเธอ ได้ตำแหน่ง มิส โอลิมเปียมาครองได้สำเร็จ รูปร่างของเธอ ไม่แพ้ผู้ชายเลยแม้แต่นิดเดียว














1999 Ms. Olympia 1st
1998 Ms. Olympia 1st
1997 Ms. Olympia 1st
1996 Ms. Olympia 1st
1996 Ms. International 1st
1995 Ms. Olympia 2nd
1995 Ms. International 2nd
1994 Ms. International 5th
1993 Ms. Olympia 5th
1993 Ms. International 1st
1992 North American 1st
1992 NPC Junior Nationals 1st
1991 NPC Midwest Grand Prix 1st
1991 NPC Continental USA 1st
1990 NPC Central USA 1st
1990 NPC Illinois 1st
1990 AAU Illinois 1st
1990 AAU Southern Illinois 1st
1990 NPC Tri-State 1st
1989 AAU Central USA 1st
ตำแหน่ง ในแต่ละครั้ง ที่ได้มา ไม่ใช่ เธอ ทำแบบหนัก แต่เธอทำการฝึกที่หนักมากๆ แบบสุด คู่แข่งฝึกเท่าใด เธอจะฝึกให้หนักกว่า การเป็นนักเพาะกาย ไม่ใช่ ฝึกเพียงไปวันๆ แต่จะฝึกแบบโหดๆ การมีเทรนเนอร์ ก็มีความสำคัญ ต่อการฝึกมาก แต่จะต้อง เป็นเทรนเนอร์ที่รู้จุดด้อยของนักเพาะกาย ท่านนั้นนะครับ ถึงจะแก้ปัญหา กล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่ด้อย ต่อการฝึกได้ครับ

แผนการฝึก 8

STRICT REPS

เป็นอีกเทคนิคหนึ่ง ในการยกน้ำหนัก ของนักเล่นกล้าม ด้วยท่าฝึกที่มีลักษณะการเคลื่อนไหวทุกครั้ง ทุกขั้นตอนตลอดแนวทางในการนับ แต่ละครั้งของการฝึก ตั้งแต่เริ่มต้น จนถึงครั้งสุดท้าย ของการยกเหล็ก โดยการใช้ กล้ามเนื้อให้ทำงานอย่างเต็มที่ ไม่โยกหลัง ไม่เหวี่ยงน้ำหนัก (เห็นได้บ่อย สำหรับผู้ฝึก ที่มักใช้ น้ำหนักเยอะๆ แล้วโกงด้วยการเหวี่ยง ช่วยให้เล่นได้ต่อไป) เพื่อใช้ส่วนอื่น ของร่างกายมาช่วยฝึก เมื่อฝึก ท่า สค๊วต ก็ต้องย่อลงอย่างช้าๆ จนต้นขา ขนานกับพื้นแล้วค่อยๆ เหยียดขา ยืนตรง โดยไม่งอหลัง และไม่ขย่มขา กระตุก การฝึก ด้วยเทคนิคนี้ ต้องอาศัย สมาธิ อีกท่าคือ ดันอก ผมสังเกตเห็นหลายคน มักจะใช้ แรงจังหวะ ช่วงที่ คานเหล็กบาเบล มาแตะที่อก แล้วใช้จังหวะช่วงนั้น ดันขึ้น ทำให้เกิดอีกจังหวะ แต่ถ้าเรา ดันขึ้นและลง เป็นครั้งๆเลย จะเข้า กับ โปรแกรมฝึกในบทนี้ ทันที แบบเข้มงวด

เดือน ตุลาคมและพฤศจิกายน 2554 กรุงเทพ เป็นเมืองหลวงใจกลางเมืองและเป็นศูนย์รวมความเจริญ ทุกๆสิ่ง แต่กลับต้อง เผชิญ กับปัญหาน้ำท่วม เป็น อุทกภัย อย่างใหญ่หลวง ที่เราทุกคน กำลังเจอะ ปัญหาที่ยากต่อการเดินทางไปมา ไม่สะดวก อาหารการกินหายากมากยิ่งขึ้นทำให้ พ่อค้าโฉยโอกาส ขึ้นราคา เพราะอาหารหายากมาก โดยเฉพาะน้ำดื่ม ต้องการมาก ผมเคยไปเดินตามห้าง แทบไม่มีอาหารสด หรืออาหารแห้งเลย เราคงต้องช่วยเหลือกันแล้วละ สำหรับ ชาวไทย ในยุค น้ำท่วม

สำหรับ ท่านที่ไม่เจอะกับ ปัญหาน้ำท่วม ก็ขอให้ตั้งมั่น ฝึกกล้าม เพาะกล้ามต่อไป ครับ