ฝึกกล้ามกี่เซทดีถึงจะพอ

ขอต้อนรับเข้าสู่ช่วง หน้าฝนแล้ว กรุงเทพฯ ช่วงนี้ฝนมักตกบ่อยๆช่วงเย็น เป็นเวลาประจำ 17.00น. ช่วงเลิกงาน ทำให้หลายคน กลับบ้านด้วยความลำบาก
คนเล่นกล้าม นักเพาะกายอย่างเราๆ ก็พลอยลำบากไปด้วย หลังเลิกงาน แทนที่จะได้ เข้าฟิตเนสทันที ต้องรอให้ฝนหยุดก่อน เพราะฝนตก รถมักติด
เนื่องด้วยการฝึกกล้ามเนื้อ นักเพาะกายจะต้องพยายาม ทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อมีความใหญ่โต เพราะถ้า ไปแข่งขัน ขนาดของกล้ามเนื้อมีความจำเป็นอย่างยิ่ง นักเล่นกล้ามจึงใช้วิธี สร้างกล้ามให้ดูใหญ่ก่อน ถึงค่อยมารีดไขมันทีหลัง แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่บอกว่า ฝึกให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ไปพร้อมๆกับความชัดไปเลย แล้วคุณละ มีเป้าหมายการสร้างกล้ามแบบใดครับ
ถ้าคุณอยากฝึกกล้ามเนื้อให้ใหญ่ คุณจะต้องฝึก จนให้กล้ามของคุณล้มเหลว ไม่สำคัญว่า กี่เซต กี่ครั้ง ความหมายในที่นี้คือ ทำให้กล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถฝึกต่อไปได้ หรือยกเหล็กต่อไปได้
สาเหตุที่จะต้องฝึกให้กล้ามเนื้อล้มเหลว ก็เพื่อที่จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารในร่างกาย ที่เรียกว่า โกรธฮอร์โมน ซึ่งมีอยู่ในร่างกายทุกคน รวมไปถึงร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อให้มากกว่าเดิม เพื่อรับการฝึกหนักในครั้งต่อไป หากการฝึกของคุณ เป็นอะไรที่ซ้ำๆซากๆ แบบเดิม ร่างกายจะจำ โปรแกรมเดิมได้ ร่างกายจะไม่พัฒนาและเติบโตได้อีก
ที่สำคัญ ร่างกายจะสร้างและหลั่งโกรธฮอร์โมนในช่วง45-60นาที หากการฝึกนั้่น กินระยะเวลายาวนาน เกือบ3 ชั่วโมง นั่นเป็นการฝึกที่มากจนเกินไป และอาจทำให้ร่างกาย สลายกล้ามเนื้อออกมาแทน
มีน้องๆ ที่เริ่มฝึกกล้าม หัดเล่นกล้ามใหม่ ไม่รู้จะเเริ่มเล่นกล้ามที่ไหนดี ขอแนะนำว่าให้ไปตามสวนสาธาระณะครับ เล่นฟรีไม่เสียตัง หรือตามยิมก่อน ก่อนที่จะเข้าฟิตเนส ซึ่งเสียเงินค่อนข้างสูงครับ